青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
我要评论Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，她本人也是课堂一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。
这意味着抽出必要的理疗时间，向医生、师关手何受伤理疗师、于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，还会降低你在马鞍上的效率。因此，充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，散步、跑步或其他运动方式对你都很重要。”
Sasha 说，如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、游泳，甚至足球和橄榄球运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”
“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。”
那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！
相关文章
丁当第107首搭剧歌曲曝光 为电视剧《欢迎光临 二代咖啡》献唱《记忆咖啡》
中国娱乐网讯 “戏剧主题曲天后”丁当从出道至今创下了106首搭剧歌曲的纪录，2025年开春再为电视剧《欢迎光临 二代咖啡》献唱《记忆咖啡》，这也是2025年丁当的第一首单曲，再2025-04-20
完美下载软件推荐：好用的“思维导图”工具软件，帮你解决工作学习难题
在日常生活、工作和学习中，我们经常面临各种挑战，如处理复杂的项目、研究深度课题、解读深奥文章或制作详尽的PPT。在这些情况下，人们通常会首先明确问题的核心主题，然后逐步梳理出一个清晰的框架，希2025-04-20
餐桌文明是社会文明的缩影。元旦假期，淮南市广泛开展“文明餐桌”行动，引导市民自觉践行“光盘行动”，共享文明“食”光。为营造“光盘行动”良好氛围，市文化和旅游部门通过官方网站、微信、微博等新媒体平台，加2025-04-20
健康咨询志愿服务春风化雨，润泽人心；文明之光，照亮城市。3月13日上午，半山花园文明启航广场热闹非凡，2024年第四季度“马鞍山好人”发布仪式暨雨山区文明实践集中日活动在这里举行。滕春美等26位“马鞍2025-04-20
我毫无期待的爱着你。孤独太久了不喜热闹。那些完美的许诺，终于被时间说破。孜然一生，从未爱过。你让我觉得我是这个世界上最糟糕的人。愿公子一生平安喜乐，悲叹无我。我曾试过销声匿迹，最终还是无人问津。终于放2025-04-20
近日，省委社会工作部在全省部署开展志愿服务先进典型宣传活动，旨在激励广大志愿者、志愿服务组织和志愿服务工作者立足新时代、展现新作为，以实际行动书写新时代的雷锋故事。据悉，活动每季度开展一次，每季度推选2025-04-20
最新评论